jak zrobic

[...] na razie :P i zacząłem ćwiczyć u siebie na świeżym powietrzu wg. własnego uznania około 60minut, oczywiście wg. zaleceń z tej książki, ale ćwiczenia sam układam... tak jak wyżej, problem w tym jak są rurki, drążki, poręcze mokre, bądź jak jest deszcz... ale efekty są o wiele lepsze niż dotychczas :P jak chodziłem na siłownię, miałem problem [...]

[...] zrobił(a) ale nie moge. w ten sposób jeszcze bardziej pogrążasz sie w chorobie. Jestem z Tobą i nigdy Cie nie opuszcze ale nie moge za Ciebie walczyć. Nie będę Cie trakował jak osobe chorą. nie będę Mówił(a) jaka jestes biedna i pokrzwdzona przez los- tego jush sie w życiu nasłuchałaś. Teraz powiem i dokładnie wyjaśnie co musisz zrobić aby być [...]

Kruszek i większe panny podnosiłem wtedy akurat miałem cieńką forme a ją musialem trzymać jakies 20 sekund bo nasza przyjaciołka dostała napadu smiechu i nie mogła zrobić fotki chyba każdy mysli ze jak ktoś jest szczupły to nie ma siły i mu łatwo kosci pękają jak coś podniesie hehe ale jak widać nic z tych rzeczy MderaTr dziaŁu Nasze Hbby [...]

[...] Dzisiaj trening mma, mocna stójka kombinowana, parter ze sparingami, ze słabszym przeciwnikiem dawałem rady, to co zaplanowałem potrafiłem zrobić. Gorzej miało się z bardziej doświadczonymi partnerami, broniłem się ale ballachy wchodziły jak chciały :D łokieć boli... Lecimy z miską : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01c3aa9ec304d0789cfe152203574bd.png

"waze 135kg przy wzrosice 177, uwazam ze to troche za duzo" - no kurva też tak uważam Ja widzę tylko kilka błędów - jak się ich nie pozbędziesz to nie osiągniesz celu. Jak się pozbędziesz to osiągniesz w 100% - każdy kto przestrzega kilku zasad chudnie. Na starcie robisz źle: 1 - fast food ma to do siebie, ze jakbys cwiczył 2 godziny [...]

Słuchaj Madu Tak jak napisała, zdecydowanie mało warzyw... Co do mleka...nie mam już dzisiaj sił sprawdzać co i jak z tłuszczami itd,ale na diecie, to akurat może nie o te tłuszcze walcz Czyli jeśli mleko to 2% lub 0,5. Nawet Ci nie proponuje płatków owsianych z woda, bo wiem, że tak tez jadają Możesz dodać "trochę" orzechów [...]

Rodżer idź w ch** i nie wracaj... Adamek musi coś z tym zrobić bo jest co raz gorzej. z boksera, który lekkością raczej górował nad przeciwnikami teraz był jak klocek. Wiadomo 9 kg róznicy no ale.... po cholere te9 kg róznicy skoro ta jego masa nie daje mu ani siły, ani niczego a odbiera atuty. nie potrafie tego zrozumieć

[...] Zamiast tego, Johnson zabiera swoje talenty do Bellatora, gdzie natychmiast staje się jedną z najbardziej rozpoznawalnych gwiazd organizacji. Wciąż jednak nie wiadomo, jak Johnson trafił do Bellatora, kiedy wydawał się być gotowy na powrót do UFC. Rozmawiając z Aaronem Bronsteterem z TSN, Dana White wyjaśnił z własnego punktu widzenia, co [...]

[...] do planu B np zamiast kapturow. W a wogole bym wywalil kaptury. ad1. Zrob jw. ad2. W MC stosuj nachwyt i tylko nachwyt. Przy wiosle rob cyklicznie. Czyli w tym planie tak, a jak bedziesz korygowac pln treningowy to na odwrot. ad3. Mozesz robic po 12 powtorzen. Nie ma przeciwskazan. Natomiast sugeruje, ze jesli robisz danym ciezarem 12 ruchow, [...]

[...] wam waga??? Robimy tak: zakupujemy 100g migdałów liczymy je dzielimy 100 na ilość i mamy ile waży jeden migdał, potem to * 5 i wiadomo...Orzechy można odmierzać połówkami a jak sie ma pokruszone to łyżkami, to samo z owocami i całą reszta. to sama z wędlinami-mozna policzyc plasterki, ser biały kroić nie równolegle do krawedzi kostki lecz po [...]

[...] zadowolony. Tłuszcz schodzi, portfela nie czyścina maxa. TCM i TS? Chyba trzeba zrobić dłuższe odstępy żeby kreatyna dobrze się wchłonęła. BUL kasa się znajdzie. Wezmę tak jak radzisz. Tylko nie wiem czy zrobić po CP tydzień, dwa regeneracji-light trening, czy jechać z tym bez żadnej przerwy? Za siedzenie po nocach to chyba premię dostaniesz i [...]

Powinnieneś wrzucić tutaj jakieś warzywa. Do każdego posiłku może być pomidor/ogórek albo jakaś sałata. Np. na śniadanie masz jaja + oliwa, a może lepiej zrobić jaja + sałatka warzywna z oliwą, do obiadu też "trawa" się przyda ;) No i rzeczywiście nie musisz jeść tylko piersi kurczaka, podobno mięso wieprzowe lepiej "uczy" [...]

[...] warzywa 2 śniadanie: 3 kawałki chleba ciemnego z wędliną + banan lunch: omlet (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING podwieczorek: 100g ryżu + 100g piersi + surówka [...]

Przecież tego w ogóle nie idzie porównać, to tak jakby szyszki zrobić ze zwykłego ryżu. Ten ma dużo większą objętość i wyszłoby całkowicie coś innego. Spróbuj zrobić tak jak napisałem :)

QUEBLO - masz rację. Jak na razie założyłem że będę ćwiczył ogólnie całe ciało dostępnym sprzętem jaki mam. Do testów zostało mi około 4-5 miesięcy więc myślałem, że to wystarczająco dużo czasu na konkretne ćwiczenia podciągania na przykład. Nie mam jeszcze drążka choć w następnym tygodniu powinienem go już mieć. Chciałem ogólnie wzmocnić całe [...]

Z tego filmu wynika takze, ze co bysmy nie jedli i jak sie nie starali to i tak sie zarazimy bo wszedzie mozna znalezc takiego czy innego pasozyta. Ja sie juz zastanawiam gdzie u mnie w miescie mozna zrobic te badania biofotoniczne :P.

Cezi widzisz ja czuję to co Ty teraz jak w dziale o mma piszą o Oveerem'ie :) Generalnie nie skłaniam się ku temu ,że Tyson za Cus'a byłby lepszy niż był oraz nie wierze ,że nie był do pokonania. Ale moim skromnym zdaniem w jego prime z tą dynamiką nie widzę nikogo na niego, a już na pewno nie Tu'a. Foreman faktycznie Tyson mu pasował stylem ale [...]

Siema jak tam panowie prima aprilis dziś trzeba zrobić kogoś w ch**a

Chyba ze tamtejsze drogi są takie jak u nas 10 lat temu, to może z tych 15 się 25 zrobić

[...] a przyłączą się do Nich członkowie innych ugrupowań, którym na sercu leży dobro „Polskiej piłki nożnej”, abyśmy przed Europą nie dali ciała. jak to jest z lustracją, ze niby wszyscy są za, ale każdy ma inny pomysł na jej przeprowadzenie. Idąc na to spotkanie oczekiwałem merytorycznej dyskusji min. odnośnie [...]